Hensikten med denne artikkelen er å oppsummere litteratur som undersøker effekten av okklusjonstrening på muskelstyrke, muskelmasse, funksjonelle egenskaper, smerte og trygghet, hos personer med ulike muskel- og skjelettlidelser (personer med fremre korsbåndskade, kne artrose og eldre).  

Se artikler for å lese mer om temaet, god lesning.

Generelt når vi trener styrke er det det i litteraturen vist at de viktigste treningsrelaterte faktorene som stimulerer til muskelvekst er et stor mekanisk drag i muskulaturen og et metabolsk stress i muskelfibrene.

Ny artikkel (Se Artikler) der litteraturen rundt hvilke stimuli som fører til muskelvekst ved okklusjonstrening diskuteres og  oppsummeres.

Okklusjonstrening har blitt en populær treningsmetode og benyttes til flere formål og av ulike populasjoner. Men kan treningsmetoden før til muskelskade?

Ny artikkel (se Artikler) der litteratur om temaet diskuteres og oppsummeres!

Med stengte treningsentre og for mange begrensede muligheter til å trene styrke som vanlig, kan det være vanskelig å få trent tung styrketrening der målet er å opprettholde eller øke styrke og muskelmasse.

Ny artikkel om alternative metoder å trene styrke! (se artikler).

God påske!

Kom igang med styrketrening hjemme! Se artikler for nytt innlegg og hjemmetrening med link til eget styrkeprogram.

Min egen løfter debuterte i helgen med gode prestasjoner! Se artikler, om du ønsker å leser mer.

Da er 2018 tilbakelagt og vi går inn 2019! Ønsker alle et riktig godt nytt år!

Er dette året du ønsker å gjøre en forskjell, ønsker å investere litt i egen helse? Mange har gode tanker og forsetter om sin helse men det stopper der av flere grunner. En av grunnen er gjerne mangel på erfaring og kompetanse. Ikke la dette stoppe deg i 2019, ta gjerne kontakt så kan de gode forsettene settes til liv! Jeg har gjort plass til noen nye kunder nå på nyåret både her på webchaching men også PT kunder. Om du ønsker personlig oppfølging ta gjerne kontakt så kan vi møte på SATS CC vest for en uforpliktende prat.

Les mer på “artikler” med link til abstrakt! 

Oppsummering av ny intressant artikkel!